2020年12月12-13日 9:00-16:00
本計畫於輔大辦理防護員增能課程
講師為:陳盈諭老師
day1-day2 日程表
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時間 |
課程內容 |
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8:20-8:50 |
報到 |
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9:00-10:00 |
講師介紹 •甩盪前的評估作業 • 矯正壺鈴甩盪的機制 陳盈諭 講師 |
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10:05-11:00 |
•壺鈴甩盪的動作評估 • 壺鈴甩盪的正確軌跡 • 壺鈴甩盪的進階與退階動作 |
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11:05-12:00 |
• 壺鈴甩盪的矯正技巧 • 頸椎及脊椎姿勢的討論 • 個人化差異的力學調整 |
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12:00-13:00 |
午休時間 |
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13:00-14:00 |
• 單手壺鈴甩盪最佳化 • 矯正單手甩盪動作 |
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14:05-15:00 |
• 針對運動表現與體適能目標的動作差異 • 個人動作討論 |
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15:05-16:00 |
• 臨床與傷後訓練 • 更多壺鈴相關議題補充 |
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課程內容 |
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8:20-8:50 |
報到 |
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9:00-10:00 |
• 適合壺鈴訓練之暖身動作 • 壺鈴架式 |
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10:05-11:00 |
• 架式之力學最佳化調整(姿勢、手握法) • 不同的架式選擇 • 架式之動作調整 |
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11:05-12:00 |
• 挺舉/架式與動作調整 • 最佳軌跡之挺舉/架式 |
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12:00-13:00 |
午休時間 |
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13:00-14:00 |
• 呼吸技巧 • 吸收衝力之技巧 |
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14:05-15:00 |
• 最佳的負重力學與推舉 • 肩膀的動力學與矯正 • 壺鈴深蹲 |
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15:05-16:00 |
• 神經交互抑制技巧應用於深蹲動作 • 常見錯誤壺鈴深蹲之退階動作 • MET肌肉能量技術應用 |
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16:00-18:00 |
考試 陳盈諭 講師 助教 |
