一、主題:運動心理講座。

二、時間：114年1月13日(一) 。

本次課程邀請健心運動心理工作室符力中臨床心理師，主要的對象是玉里高中棒球選手，今天的主題是面臨壓力或是重設心態，每顆球都是新的開始，首先讓選手了解運動心理的重要性，以棒球為例，影響比賽有8成是心理狀態，剩下2成是技術表現，老師指導學生當面臨壓力時，可以「腹式呼吸」、「意象訓練」與「自我對話」三種方法改善，老師講解，腹式呼吸有轉移注意力功能，並以漸進式肌肉放鬆技巧，協助選手在焦慮情境中放鬆，意象訓練是幫助選手想像自己的完美動作，有助達到實際動作訓練的效果。哪怕是一句自我對話，「我可以的」，都可以讓自己更好，最後老師送給大家一句話，聚焦在過程，把握每個當下。