一、主題:軀幹核心訓練理論與實作課程。

二、時間：114年7月17日(四) 。

三、地點：花蓮高中

本次「軀幹核心訓練理論與實作」課程由Influencer影響者張雁如防護員主講針對網球選手為對象，講師一開始即主動詢問選手目前想加強的部位或身體不適的狀況，讓訓練更貼近個別需求，提升實用性與參與度。課程中運用鋼片與環狀彈力帶，透過分腿蹲、Dead Bug與Bird Dog等訓練動作，強化核心穩定性與身體控制能力。這些動作不僅能有效鍛鍊深層肌群，也有助於改善選手在運動中出現的代償現象。透過理論與實作結合，學生不僅理解核心訓練的重要性，也學會如何正確執行各項動作，對未來實務應用大有幫助。