運動部校園運動防護資訊網

宜花區

慈濟大學

本次課程邀請影響者創辦人張雁如運動防護員至南澳高中指導射箭
隊選手，主題是軀幹核心穩定訓練，因選手常見腰痛，部分原因是
深層肌群的延遲出力或未活化，所以講師利用躺、坐、高跪的姿勢
下帶領軀幹核心穩定訓練動作，帶領選手模擬射箭姿勢下核心與髖
部啟動與抗旋轉的動作進行實作訓練，在過程中讓選手感受在做每
一個動作時，需要誘發深層肌群，未來在訓練選手時，也較能更準
確指導正確動作。