運動部校園運動防護資訊網

宜花區

慈濟大學

更新評估與復健思維：理解深層核心並非單純鍛鍊肌力，而是建立神經肌肉的正確啟動順序與呼吸模式，對於往後擬定選手復健及功能性訓練計劃更具全面性。

強化實務引導技巧：透過課程實際演練，掌握了引導骨盆與脊椎穩定的徒手技巧與口語提示，能直接回饋於基層運動員的日常防護與傷害預防實務中。

上午場｜理論架構與基礎覺察

• DNS 系統概念介紹：建立核心肌力與神經肌肉控制的新思維，解析代償模式對運動表現的負面影響。

• 呼吸模式與脊椎活動度實作：練習透過正確的腹內壓與呼吸協調，改善脊椎活動度與深層核心的自然啟動。

下午場｜動作控制與穩定整合

• 矢狀面軀幹與骨盆穩定引導（I & II）：實務操作如何引導個案在矢狀面上維持脊椎、軀幹與骨盆的動態穩定，藉由漸進式動作檢視與修正代償模式。

• 綜合 Q&A 與臨床應用討論：針對實務防護中遇到的個案疼痛處置、復健與體能訓練銜接問題進行交流探討。