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宜花區

慈濟大學

115/6/10於羅東高中辦理「軀幹核心訓練理論與實作課程」，特別邀請張雁如講師攜手助教團隊進行專業指導。本次訓練專為田徑隊量身打造，結合理論說明與實作演練，協助選手建立更紮實的運動力學觀念。

訓練重點與內容

• 理論講解： 剖析軀幹核心在跑步過程中的穩定與傳導作用，幫助選手理解身體發力機制。

• 工具應用與實作： 善用彈力帶等輔助器材，進行以下重點訓練：

  • 動態拉伸與柔軟度訓練： 增加關節活動度，激活深層核心肌群。

  • 地面反作用力（GRF）應用： 練習如何藉由核心穩定將下肢對地面的施力有效轉化為前進推動力。

訓練效益與成果

透過課程前後的對比與測量，選手們在動作軌跡與發力效率上皆有顯著提升：

1. 動作質量優化： 選手能更精準地運用核心帶動肢體，減少不必要的能量消耗。

2. 速度實質提升： 掌握彈力帶抗阻與反作用力技巧後，測驗結果顯示選手在結束後的跑步速度有顯著提升。